９月中旬から３ヶ月間の体重と体脂肪率の推移です。
青が体重 赤が体脂肪率
Ⅰ前半分は摂取カロリーが1200kcal前後、スタジオレッスン中心に一日１時間から２時間の運動。炭水化物・脂肪を制限。
Ⅱ半ばから筋トレもどきを併用、摂取カロリー1500kcalから1800kcal
Ⅲ最後一ヶ月レジスタンストレーニングメインにスタジオレッスンを加えて、摂取カロリー1800kcal程度。プロテイン摂取、運動後糖分を補給。
体重体脂肪率は寝起きすぐに測定したものです。カロリー計算は低目に見ていると思います。
体脂肪率についてはこんなにあるのか?と強～～～く思ってます。
股下が84cmだとか、足首が細いとか、足の裏が乾燥しているとか、オムロンより数パーセント高くでるというタニタの某機種だとか、背が高いとかいろいろな要素を考えてます(笑)ですが、元々は骨も筋肉も細く、細身長身のガリが脂肪をつけちゃったという感じだと思います。
Ⅰの期間で実際どれくらい除脂肪体重が減ったのかは分りませんが、デコルテ付近が貧相になってバストが下がる危機感を強く感じました。はあぁぁ、年取ると胸なんか要らない。大きくて形が崩れたら悲惨。ともかく上半身の形を整えるために筋トレをはじめたというのが本音です。
後半では上半身が削げたという感じは改善されて、むしろ張りが出てきたようです。挙上重量はあまり上がっていません。強い筋肉痛があり回復に時間がかかりました。
サイズの変化
胸囲 94→93(30日後)→92(60日後)→93.5(90日後)
ウエスト 83 →77 →74 →73
ヒップ 100→100 →98 →97
太もも 59 →57 →55 →54
うおっ！なんかかっこいいレイアウトです。
お仕事知りたくなりました。
股下85cmって、、、、あんまあたしと変わりません、、、、、
あっ85cmってあたしでした、、、（恥）
>85cmってあたしでした
ん?んんんん???
それって zorroooさんが足が長いってこと? ん～、まるで私が足が長いと言っているようで申し訳ないんですけど、
実は長いんです(笑)
ああ、そっか、zorroooさん、身長どのくらいなんでしょうかしらん。
仕事はしてないただの主婦です。暇なんですよ～。
昔10年ほど公安職の公務員してました。ぜんぜん身体を使わないヤツでした。
出産で退職したんです。(ちょっと言い訳したい気分)
暇なもんだからMT4はどうやってカスタマイズするのかとか頑張ったんですけど、さっぱり分りませんでした。本でも買ってこないとダメみたい。
これはテンプレートから選んだだけです。
これから誕生日が来たらトシオンナみたいです。もしかして同年代？
身長は180cmです、、、、したがって、、、、まいりました
> 公安職の公務員
げげげっ！！お世話になってます、、、、といっても私、セクトとは関係ないです。
>これから誕生日が来たらトシオンナみたいです。もしかして同年代？
いろいろなブログへの書き込みを見ていただければお解りかもしれませんが
・つる姫をリアルでしっている
・名香智子の「美女姫」を知っている
・和田アキラの「スケバン刑事」をリアルで知っている
・弓月光のいらかの波をリアルでしっている
・三里塚に姉が参加してた可能性がある
・姉が新宿西口で「夜明けの歌」を歌っていた可能性がある
・「吉川く～ん」をリアルで知っている
・高校生のときに黒いスーツ黒い帽子でベスパに乗っていた
・ベルボトムのジーンズを知っている
・カーペンタールックを知っている
・ハマトラの巻きスカートに萌え～ 当然ミハマのぺったんこやボートハウスのＴシャツを知っている
・吸っているタバコはメンソールである
・リバティベルのダウンを持っていた可能性がある
ちょっと上だと年寄りに見えるのでもう少し若いことも書きます。
・キャンデーズのさよならコンサートにいた
・初めて行ったコンサートはRainbowかKISS
・渋谷陽一のFMを聞いていた
・車の窓にルージュで「GOOD BY」と書かれたことがある
・ユーミン好き
・新御三家という言葉を知っている
・高校生の時にクビにタオルを巻くのがはやった
・オメダ、グズロクを知っている
あんま若く無いですね、、、、、
ふぉぉぉぉぉ、すごいです
よくそれだけ時代のトピックス押えてますね～～。
一緒に飲んだら楽しそう。
私は過去にも未来にも捉われないことを信条としてまして、昔のこと覚えてないんです。・・・記憶力が減退してきたとも言う・・・・
「スケバン刑事」や「美女姫」はリアルで知ってます。新御三家も知ってます。巻きスカートは穿いてました(笑)その項目、私よりダンナの方が反応してました。
車の窓にルージュで「GOOD BY」と書かれたことがあるってリアルな話なんですか。ふうん、「いい男」イメージが付いちゃいましたよ(笑)