4/12（月）、4/13（火）、4/14（水）風邪を引く

4/13日の夜、私はついに認めた。「これは風邪だ...」
原因はわかっている。土曜日、酔っぱらって薄着で
なにも掛けず寝たからだ。
しかも日曜日も薄着で寒いと思いながら寝てしまった。


■4/12（月）
・朝
おにぎり（150-5）
・昼
おにぎり（150-5）、プロテイン（180-36）
・ おやつ
プロテイン（180-36）、ホットレモン（50）
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１）レッグカール...15*10*3
２）スクワッ ト...25*30*2、25*25*1
３）ニーレベルデッドリフト...60*6*3
４）ベンチプレス...25*10*2
５） フロントプレス...10*10*3
６）サイドベンド...8*10*3
６）シットアップ・クランチ...25/25
７） エアロバイク...40min（負荷55-65、回転数75-80、心拍数140-150）
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・夜
ごはん（160-5）、ポテトサラダ（150）、プロテイン（120-24）

今日からまたがんばろうと思い、スクワットとエアロバイクを
多めにしたら、ものすごく疲れる。
これは風邪ひいたかも...と思い厚着して寝た。
1140kcal-111g


■4/13（火）
・朝
スイートポテト（150）、カフェオレ（33）
・昼
おにぎり（180-6）
・ おやつ
いただいたグミ（20）、いただいたチョコ（40）
・夜
たらこスパサラダ（320-5）、プロテイン （180-36）、しょうがスープ（20）

この日は起きたらだるく、夜には扁桃腺が腫れていた。
熱は微熱程度、寒気有り。
午前中は食欲もあまりなく、プロテインが飲めなかった。
まずいと思い葛根湯を飲んで速攻寝る。
943kcal-46g


■4/14（水）
・朝
スイートポテト（150）、プロテイン（90-18）、カフェオレ（33）
・昼
おにぎり（180-5）
・ おやつ
プロテイン（90-18）、昨日のグミ（20）
・夜
松屋の牛めし小盛りを3/5くらい（350-15）、豚汁（299-5）

風邪らしき症状はほぼ治ったような気がする。でも扁桃腺は
腫れているので、ひどくなるとまずいと思い、病院へ。
そんなにひどくないのでとりあえず根治するための薬をくれた。
1212kcal-61g


わかったこと
・摂取を週平均900kcal程度まで減らすと抵抗力が落ちる
・その状態で運動量を上げると体調を崩す可能性大
・薄着で寝ると風邪を引く（バカだ、、、）

先週の摂取が低かったせいで、抵抗力が落ちていたようだ。
ここ最近の寒暖の差もあるような気がする。
ビタミン剤とタンパク質をちゃんと取ってれば大丈夫と思ったが
大間違いだった。

心配なので、トレーニングはお休み中。
仕事も忙しくなってきたのでちょうどいいかな...。
忙しい＆体力もないので測定していないが、心配していた
脚もまあまあいい感じに落ちてきているように見える。
とりあえず風邪を完璧に治そうと思う。