3/30（火）、3/31（水）

■3/30（火）
昨日摂取を控えたせいか、起きたとき少し疲れている。
今日は外出が多く、つかれた。
・朝
プロテイン（117-24）、牛乳（160-6）、スイートポテト（150）
・昼
鶏焼き定食（750-25）...ごはんは100gくらい食べて残した。
・夜
しらたき冷麺（10）、もやしのおひたし（10）、プロテイン（117-24）
・寝る前
プロテイン（60-14）

1374kcal-93g
どうしても冷麺が食べたいけど、摂取を増やしたくないので
しらたきで冷麺をつくる。
感想は、冷麺ではないが、まずくはない。が、食べていてちょっと
さみしくなった。



■3/31（水）
前日のしらたきがきいているのか朝から下痢している。
下痢は昼頃治る。
・朝
スイートポテト×２（300）、プロテイン（120-24）
・昼
おにぎり×２（400）、プロテイン（120-24）
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１）レッグカール...なかった。
２）スクワット...40*10*3
３）デッドリフト..35*10*2
４）ベンチプレス...20*10*1、25*10、30*3
５）フロントプレス...10*10*3
６） シット アップ・クランチ...できなかった
７）エアロバイク...20min（負荷60、回転数80）

いつもと違うジムに行ってみたところ、
そのジムにいたヌシ的存在のおっちゃんに話しかけられ、
ベンチからスクワットから色々手取り足取り指導が始まった。

勉強にはなったが、もうそのジムには行かないだろう...
時間が足りなくてバイクも20minで終わりにした。

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すぐごはんだったのでトレ後の補給なし。
・夜
豚キムチ（450-20）、ごはん（160）、みそしる（20）
寝る前にプロテイン飲もうと思って忘れる。

1570kcal-68g



□余談

初めて買ったプロテインは、ザバスのアクアソイプロテインで、
グレープフルーツ味で、スポドリみたいで好きだった。

次が、DNSのマンゴー味の。溶けないし変に甘いし
もったりしてて、最後のほうはオエっとなった。

その後ゴールドジムのダブルチョコレート味を買ってみる。
ダブルチョコレート＋牛乳がおいしすぎる！！
飲むのが楽しみだ。

チャンピオンイチゴ味も買ってみた。
味はふつう。よく溶けるのでイッキ飲みしやすいけど、
会社で飲むと人工イチゴのにおいがぷーんと漂って気まずい。