11/18（水）の自主練内容。
１、スクワット
35kg * 10reps * 3sets
２、スプリットスクワット
30kg * 10repsくらい * 1sets
３、ベンチプレス
20kg * 10reps * 3sets
手のひらの親指のとこのふくらみから手首の辺りのスジ？がビキッという
感じで痛くなったりするので、腕や肩が疲れていないのに思うように
上げられない。
４、フロントプレス
10kg * 10reps,8reps,6reps,4reps
５、腹筋
シットアップ 30-20-8
クランチ 20-15
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ベンチをちょっと久しぶりにやったら、上記のように手のひら〜手首が痛くて
胸が疲れる前に上げられなくなってしまう。
手のひらと手首が垂直になっていないのが原因だと思うが、垂直だと親指
で支えられず結局手のひらで支えるようになってしまう。
前回やった時はあまり感じなかったけれど今回またなってしまった。
せっかく20kgが自力で上がるようになったのに悔しい。
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