日付／体重／体脂肪率／B／W(へそ周り)／H／もも／ふくらはぎ
計測したのは、すべて夜9時〜12時頃、夕食・入浴後。
10/09／48.8kg／16.7%／75／67／90／50／34
10/19／48.8kg／17.0%／75／67／90／50／36
10/25／48.8kg／19.0%
10/27／48.8kg／16.7%
10/28／48.4kg／17.0%
10/29／48.7kg／16.7%／76／67／91／51／35
9/27〜10/30までの摂取は2,000〜2,500kcal（／日）程度。
9/26ぐらいまでは1,800kcal（／日）程度だったので、摂取は増えているけど
体重は動かず。
体脂肪率は毎日違うのでよくわからないけれど、トレーニングを始めたばっかりの
10/9〜10/25までは増えているので、筋肉が減っていたってことになるんだろうか。
体型は、3回目でBとHが1cm増だけど、ふくらはぎが上下してるので、
誤差の範囲の気がする。
胸囲が増えたことはきっと確かだと信じることにする（笑）
計測したのは、すべて夜9時〜12時頃、夕食・入浴後。
10/09／48.8kg／16.7%／75／67／90／50／34
10/19／48.8kg／17.0%／75／67／90／50／36
10/25／48.8kg／19.0%
10/27／48.8kg／16.7%
10/28／48.4kg／17.0%
10/29／48.7kg／16.7%／76／67／91／51／35
9/27〜10/30までの摂取は2,000〜2,500kcal（／日）程度。
9/26ぐらいまでは1,800kcal（／日）程度だったので、摂取は増えているけど
体重は動かず。
体脂肪率は毎日違うのでよくわからないけれど、トレーニングを始めたばっかりの
10/9〜10/25までは増えているので、筋肉が減っていたってことになるんだろうか。
体型は、3回目でBとHが1cm増だけど、ふくらはぎが上下してるので、
誤差の範囲の気がする。
胸囲が増えたことはきっと確かだと信じることにする（笑）
こんにちわ。
一般的な日本の女性の方の平均的な摂取量は 1800Kcal 弱/日（1740Kcal/日）といわれております。
それだと徐々に肥ってくるのでたまに減量されます。
男性向けの普通の定食が 800Kcal くらいで、ガッツリ喰って1000Kcal くらいです。
定食一食分のカロリー表があまり見つからないのですが、二つほど、目安として上げさせていただきます。
http://www.yoshinoya.com/menu/morningset/index.html
http://www.bikkuri-donkey.com/menu/09menu/dish.html