hisaさんとトレーニング（2回目）

hisaさんとのトレーニング2回目。
ブログは今日からです。

12：00〜撮影。

12：30〜アップ、脚のマッサージ方法。

13：00〜ウェイトトレ

１、デッドリフト
　　20kg * 5reps * 6 set
　フォームの確認...右足が開き気味・背中をまっすぐに・上がるとき右足のねじれ注意

２、スクワット
　　20kg * 5reps *  3 set
　　フォームの確認...背中を丸めない

３、スミスでのベンチプレス
　　10kg？ * 5reps * 4 set 数 

　なんとなく大胸筋に効かせるやり方がわかったと思ったら、筋肉痛出ず（効いてない？）

４、ダンベルカール
　　2kg で練習。ハンマーという持ち方をおしえていただいた

５、腹筋
　　シットアップとクランチをおしえていただいた



【感想】
フリーウェイトスペースに足を踏み入れるのは2回目。
前回は完全にびびっていましたが、
ちょっと空いていたのもあって緊張もとくにせずできました。
この調子で今週は自主トレもがんばるぞ！