四足歩行体制からのアタック。ピクルが必勝の構えをとった瞬間バキは・・・・。

虎・猿・蟷螂・・・・烈海王に天才と言わしめる憑依能力・・・・。舞うように次々と構えを変える。凝視するピクル。そしてその最終形態は・・・

トリケラトプス拳！！！

ここで・・・・ちょっとまてーい！！！

何か思い出さんですか？皆さん。恐竜拳法が出て私と同じことを考えた人は格闘マンガマニアを自認してください。そう、「破壊王ノリタカ」のジュラシックパー拳と同じじゃん！！

こっちは確か中国拳法に対抗するためにノリタカが身につけた「形意拳の最終形態」

でも基本ギャグ漫画だしな・・・。板垣氏これ知ってるんだろうか。

突進してくる奴に対応できない。だめだこりゃ。

というわけで、バーベルスクワットを組み込みます！！初めてまともにスクワットやってみたけど、結構重さ担げないもんですね、慣れてないからかもしれないけど・・・・。１００キロでパラレルまでいかない。背中への負担が大きい。フォームが悪いんカナ・・また研究しなくちゃ。

ベンチも８０キロから再開。さあ、一から出直しだ！

彼はロックンロールスター。実体があったのかなかったのか。僕は彼の死を知ったけど悲しみは感じない。いつも雲の上の人だったからかな。一度新幹線の普通席で出くわしたことがある。「新幹線ころがしてきたんだぜえええええ！！」は嘘じゃなかったんだ。ビールでも差し入れしときゃよかった。いや、実際席が取れなくてデッキで缶ビールあおってる僕をじーっと見てたもん。

１６で初めてRC知ってそれからはなんというか、追っかけでもなかったけど頑張ってくれてりゃそれでいいやというような感じで・・。CDも時々しか買ってなかったな。

でも好きでした。泉谷が「彼の死を受け入れない」と言ってたけど、僕もそうかもしれない。

自転車で長距離走ってたのは自分の力で子供を助ける体力をつけたかったからだって。

それなら僕も負けない。筋トレは、肉体改造のためともうひとつ、いつだって誰かを助けられるためにやってるんだから。

どーよー、６年ぶりやでえ、体動くんかいな・・・それよりパンチがでるやろかい・・・。

等々の心配をよそに体は結構動いてくれました。殴りすぎて右の拳に痛みが残るが・・・。

筋トレは嘘をつきませんね、競技の動作とは関係ないとはいえ、結構暴れまわったのに筋肉痛もないもんね。

あと、目がついていくかどうかしんぱいだったけど、結構いけるし。パンチも滞りなく出る。間合いも取れる。筋トレ様様・・・・。

ああ、俺もビスケットオリバに一ミリだけ近づいたか...と思う今日この頃でした。

筋トレメニュー書くんで間違ってたら教えてください。

スペックは身長１７１、体重８３、年齢４６歳です。

体重は去年夏は７５キロだったんですが、筋肉増やそうと思って冬場食べまくってここに至っております。これからちょっと落とすつもり。

今のメニューは６日に２回、１回目は胸と肩、腕。２回目に背中と脚をやってます。

なんで上半身と下半身分けないのかというと・・・・大胸筋追い込んだらもう背中やる元気残ってないからです（泣

背中と脚なら何とかいけるかなって感じで・・・。

１日目　

胸

アップとしてベンチに寝て２０キロのプレートを両手にはさみ、差し上げる。限界３セット

ベンチプレス　１００ｋ　２セット

　　　　　　　　 　９０ｋ  ２セット

                     ８０ｋ　２セット　

　いずれも上腕が床に平行になるくらいのパーシャルレンジ。レップ数は大体７～８回だけど、限界まで来たらラックアップの姿勢で静止維持を限界まで。

ディップス　　１５キロのウエイト腰にぶら下げてやる　３セット　大胸筋下部狙い。デクラインは怖いの

　　　　　　　でやらないです。　

フロントレイズ　１０キロのダンベル持って、両腕をクロスします。胸の上部狙い。限界３～４セット。

インクラインベンチはあまりよくわからんのでしないです。

腕　上腕二頭筋　バーベルカール４０キロ～３０キロ　限界３セット

　　 上腕三頭筋  ベンチとディップスやるからいいやと思ってたけど、昨日からトライセプスプッシュダ

　　ウンを取り入れました。　　　

肩　アップライトローとダンベルショルダープレス

二日目　背中と脚

　　　　　背中　チンニング　限界６セット　ベントロー　６５ｋ×２　６０ｋ×２　５５ｋ×２

　　　　　ワンハンドロー　３０ｋ　限界３セット

　　　　　レッグエクステンション　限界６セット　７４キロから６２キロの間で

　　　　　レッグプレス　２００ｋ×２　４００キロ×２　３５０キロ×２　３３０ｋ×２

　　　　　カーフレイズ　１００ｋ担いで３セット

　　　　　レッグカール　５０ｋ×２　４５ｋ×２（そろそろばててきます）　

　　　　　あと、腰痛防止にデッドリフト。バーベルラックに乗せて浅い稼働域で１３０ｋ～１００ｋの間で　　　

　　　　数セット

腹筋は一日目はクランチ、二日目はフロアープーリーで追い込みます。

あと、私は㈱鍛錬の社長の影響を多分に受けてますのでいずれもパーシャルレンジしかやりません。関節が固いというのもあるんですが。

いやーそこそこ筋肉ついてきたとおもうんですけどね～。６～７年前同じ体重だった時より確実に痩せた、と言われますから。