fujita: 2020年1月アーカイブ

18日のトレ

(2020年1月18日 18:37) | 個別ページ | コメント(0) | トラックバック(0)

プロテインからBCAAに切り替えてから、プロテイン飲料後の

満腹感はなくなった。

以前は、プロテイン飲むとお腹いっぱいで、食欲が減退してた。

10.2度　56％

暖冬で、困ったスキー場や除雪業者のことなどマイナスイメージの

テレビ番組が多い（特にNHK）けど、暖冬のメリットは私の住む北国では

多い。

まず、雪下ろしや雪寄せで命を落としたり怪我をする人が減った

こと。交通事故が減ったこと。毎日の重労働から解放されたこと。

フルボトムスクワット

40ｋｇ　15　600ｋｇ

50ｋｇ　10　500ｋｇ

45ｋｇ　10　450ｋｇ

40ｋｇ　10　400ｋｇ

計　1950ｋｇ

　　　　　　　　　　　　　　　　

15日のトレ

(2020年1月15日 19:25) | 個別ページ | コメント(0) | トラックバック(0)

昨年4月に異動があって、今までとは全く異なる

業務を担当することになった。

出張や外回りもなく、全く食欲が湧かない。

気疲れが多く、トレへの意欲も減退気味。

9度　69％

アシストチンビハインドネック

14，11，10　計35

アシストチンニング

12，10，10　計32　合計67

スタンディングカーフレイズ

負荷かけて限界まで。☓2　　　　　　　　　　　　

11日のトレ

(2020年1月11日 19:35) | 個別ページ | コメント(0) | トラックバック(0)

昨年末、不覚にも風邪をひき機能までトレを休んだ。

今回の風邪は、喉の痛み、鼻水、筋肉痛、お腹の不調

などなく、咳が少しでるだけ。

でも、夜中に目が醒めると咳き込むという種類。

けっこう、このような症状の人が多いらしい。

いつも飲んでいる、五虎湯から麦門冬湯に替えた。

案の定、近くのドラッグストアでは売り切れ状態だった。

記録的な暖冬で、外でも陽の当たる場所には雪はない。

最高気温も5度前後で、日中は日差しがある。

毎冬こんな状況だと、住みやすいとちなんだけどね。

9度　71％

リハビリがてらトレした

ベンチプレス

40ｋｇ　15　600ｋｇ

50ｋｇ　10　500ｋｇ

45ｋｇ　9　405ｋｇ

40ｋｇ　10　400ｋｇ

　計　1905ｋｇ

サポートレッグレイズ

5ｋｇ　16

2.5ｋｇ　15　　　　　　　　　　　　　

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