練習不足の上、ここ2週間ほど体調を崩していて、とっても不安です。

午前中は短い距離の部が開催され、私の出る長いほうは13時からの開催です。

朝早く起きなくていいのはとっても助かる。

でもでも、この暑い時期に、一日のうちで一番暑い時間帯に

海岸を走り回るってどうよ？

設定した人達は何も疑問に感じなかったのでしょうか？

会場は、阪神間で海といえばココっていうくらいの海水浴場。

梅雨時とはいえ、普通の海水浴客でいっぱいです。

会場に着いたらゼッケンつけて走ってる人をチラホラ見かけます。

もうアップしてんのか、熱心だな～と思ったけど違いました。

よく見たらやたら真剣。午前中の競技の人ですね。すみません。

受付を済ませたら、途中で買ってきたお弁当食べて、

着替えて、準備完了。

海で泳ぐのって初めてだったんですが、、、プールってすばらしい。

何かで読んだ「海向きなのは鈍感な人だ」ってのは本当だなぁ。

しょっぱいし、波はあるし、浮遊物がいっぱいだし、距離分からないし、

場所柄すごく汚いし。

どんくらい、汚いかと言うと、伸ばした自分の手の先が見えないくらい汚い。

こりゃ繊細な人には無理だわ。

ついでに今年は参加者が多いらしく、競技中ずーっと鮭の川のぼり状態。

おかげで脚が傷だらけ。

バトってんのが嫌で一旦抜けようとしたら、間違えて一人で沖に進んでしまいました。。。

係員の人が「戻って！大丈夫ですか～？」とボートで追いかけてきてくれました。

お手数おかけします。

振り返るとはるか後方に集団が泳いでます。やっちまった。

噂じゃ満ち潮なのに沖に進むってどうなのさ。

これは最後の300m付近だったから元気に戻ったけど、

出だしの300mだったらリタイアしてたかも。

でだし300m付近が一番きつかったんです。

でも足つかないので、泳ぐのやめたら死ぬのかも、と思ったらやめられなかった。

ランは海の家の前を通り抜けます。

海の家の人たちは事情を知ってるので応援してくれたり

人をどかしたりしてくれますが、

一般の海水浴客からしてみれば、何？って感じでしょうね。

海の家ゾーンを抜けたら今度は公園の中の道で、

左右にBBQを楽しむ人達がたくさん。

噂には聞いてましたが、ほんとすごいコースです。

私は走るのは遅いので、ガンガン抜かされても

あまり気にせず、無理せず、目指せ完走！

ゴール前数百mは海の家の人や応援に来てる人達で花道ができてます。

かっこつけの私はここだけは頑張って走ります。

知らない人とハイタッチしつつゴール！

1時間以上の長い戦いでした。

結果は総合7位。年代別1位。

6位までが入賞だったので惜しかったです。くやしいなぁ。

久しぶりに会った子と記念撮影したりして帰路に着きました。

来年は目指せ入賞！

そのためにはやっぱりランの強化、前を確認しながら泳ぐこと。

成績には関係ないけど最も忘れてはいけないのは

日焼け止めを塗ること！！！

塗るの忘れてたんだよ！私のばか！

はじめの2kmぐらいはほんとしんどかった。

最後のほうは元気になったけど。

ただの運動不足!?

・ジョギング
　　4.0km ： 22.51分

　　　　　　① 6：10（1km）
　　　　　　② 5：53（1km）
　　　　　　③ 5：44（1km）
　　　　　　④ 5：04（1km）

最後おしいことしたな。。。

あと4秒がんばればよかった。

水泳フリーのキック、ちょい開眼したかも。

まだまだ遅いけど、なんとなく方法が分かった気がする。

日常生活には何ら問題ないけど、

水泳してるとだんだん痛くなってくる。

・ジョギング
　　5.5km ： 28.49分

　　　　　　① 5：42（1km）
　　　　　　② 5：14（1km）
　　　　　　③ 7：34（1.5km）
　　　　　　④ 5：04（1km）
　　　　　　⑤ 5：15（1km）

最後の1kmは超必死！

あご上がってた。

　・減量

　・ジョグ数回

　・200mダッシュ

　・階段ダッシュ

減量は、ダンスで組んだ人に「あれ？ちっちゃくなった？？？」って言われたので

良しとします。

もうすぐ健康診断なので、これからはがっつり食べて健康体を目指します。

・ジョギング
　　5.5km ： 29.10分

　　　　　　① 5：49（1km）
　　　　　　② 5：19（1km）
　　　　　　③ 7：41（1.5km）
　　　　　　④ 5：06（1km）
　　　　　　⑤ 5：15（1km）

約3ヶ月？のブランクの割にはスピードが変わってない。

水泳のおかげで心肺機能は保てたのかな？

7月のアクアスロンに誘われてるので、

それまでもうちょっと安定して走れるようになればいいな。

人の水流借りてだけど。

ついでブレも前回の3秒短縮に加えて2秒短縮で合計5秒短縮だい。

水泳にかまけすぎてて他がおろそかになっててやばいです。

人をけなすことのないダンスの先生に「ヘタクソ！」と言われてしもうた。。。

部屋じゃ踊りにくいしな、川辺で踊ってこようかな。

リアル「Shall we ダンス?」じゃないか。かっこわる～。

そろそろ走りたい。

早く泳げるようになるなら、どんな体型になってもいいやと思ってたけど

走るとなるとそうもいかんですなぁ。

減量しよかな。

やった！！！

目標達成まであと2秒。

今日はマスターズチームの人たちが100m×100っていう

えげつないチャレンジをしてました。

それに触発されたわけでもないけど、

私も誘われてインターバルなどに少し参加。

御年二十歳のドM青年が「自分を縛りたい」と言って

いろいろ提案するもんだから、最終的には潜水までやるハメになりました。

いや楽しかったよ。たまにはね。

今日は軽食食べて行って正解でした。

・姿勢が悪い

根本的な気もする。

姿勢が悪いからキックも打ちにくいし、腕も伸ばしづらい。

スポーツ観戦は好きなのに、

自分がやる競技は全然見ないことに気づいた。

水泳は見てても純粋に楽しめないから見ないんだと思う。

陸上長距離はただ単に見ても退屈なだけでおもしろくないのだ。

長距離以外の陸上は大好きなんだけどね。

近所の競技場で世界的な陸上大会があったときは張り切って見に行ったもんですよ。

友達いっぱい声かけたけど、付き合ってくれたのはすごく面倒見のいい子ひとりだけだったな。

陸上人気ってそんなもんだと気づいた19の夏でした。

いやでもね、間近で見るマリオン・ジョーンズはすごかったですよ。

女子選手の中にいると浮いてて、男子選手と並んでるほうが違和感なかった。

あのでかさは反則だなーって言ってたら、ほんとに反則してたっていうね。。。

残念なオチが付きましたけどね。

好きだったのにマリオン！

何が書きたかったかというと、勉強しましょうと、そういうこと。

資料として見れば結構おもしろい。水泳。

陸上長距離はまだちょっと修行が足りないみたい。

http://www.youtube.com/watch?v=stGGoiyz_mw&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=gmEAuEoXkoI&feature=PlayList&p=9FF6BA9DFAB3FEBF&index=15

最終的には犬笛にむせび泣くくらいのヒーローになりましょう。

http://www.youtube.com/watch?v=Dw_claSB14k

昨日のサンバのせいで腰が少々痛いけど、気にしない。

しかしまぁ何でこんなにフリーが遅いかね。

改善のため、悪いと思うところを書き出してみましょう。

・ドルフィンキックが遅い。もっとテンポよく。

・伸びてるとき右肩に力みすぎ。

・左の伸びが足りない。腕が下がり気味。

・左手が水をつかんでない。

・プッシュをもっと丁寧に。

・キック弱すぎ。打つべし。

特にキックが問題だなぁ。

ビート板使ってたら初心者の人にスイスイ抜かされるくらい遅いし、

普通に泳ぐときなんてほとんど脚動かしてないもんね。

昔からだけどね。

上記の点に気をつけて練習しましょう。

やや　内角をねらいえぐりこむように打つべし！

花粉のいない楽園だ～。

久しぶりに泳ぎに行って

今年の目標「ブレ50mのタイム3秒短縮」を達成しましたｖ

北島康介の動画見て研究した甲斐があったぜ。

プルを頑張るとその水流がキックを殺してる感じがあるので

まだまだ要研究。

ちょっとタイミング変えれば、あと1～2秒はすぐ縮まりそう。

調子に乗ってるぜ。ヘイヘイ♪

でもフリーが全然早くならんのよね。

なんでだ！！

コアリズムでこんな身体になりますよーっていうのの見本になるみたいです。

あ～あ～。

コアリズムなんて1回しかやったことないよ。

～当日～

ややこしい書き方しましたが、ダンスの先生の

初心者体験教室のアシスタントでした。

「ダンスするとこんな身体になれますよって言うから露出度の高い服で来てね☆」

と言われてましたが、長袖チュニック＋パンツで隠していきました。

お見せするほどのものではござんせん。 → hisaさん

でも二の腕とお腹を触られまくってきましたよ。

教室の内容はもっとコアリズムっぽくするのかと思ってたら

普通のダンスでした。

筋トレの重要性も少しだけ話してきました。

トレーニング方法教えてって言う人がチラホラいたので

筋トレ人口が増えることを願うばかりです。

なんぞや？

・ジョギング
　　5.5km ： 30.03分

　　　　　　① 6：05（1km）
　　　　　　② 5：39（1km）
　　　　　　③ 8：14（1.5km）
　　　　　　④ 5：12（1km）
　　　　　　⑤ 4：53（1km）

久しぶりにきれいにスピードアップできた。

やっぱ最初ゆっくりが肝心。

最後は初めて平地で5分切った。

ほぼ全力疾走なんですが。。。

走ったあとで泳ぎにいったら足の指が吊る吊る。

今日もインターバル誘ってくれたけどお断りしました。

調子悪すぎ！

まとめて書いておきます。

と言っても2回しか走ってないけど。

・ジョギング（2009/01/14）
　　5.5km ： 29.35分

　　　　　　① 5：35（1km）
　　　　　　② 5：20（1km）
　　　　　　③ 7：44（1.5km）
　　　　　　④ 5：17（1km）
　　　　　　⑤ 5：39（1km）

・ジョギング（2009/01/29）
　　5.5km ： 29.46分

　　　　　　① 5：39（1km）
　　　　　　② 5：20（1km）
　　　　　　③ 7：51（1.5km）
　　　　　　④ 5：30（1km）
　　　　　　⑤ 5：26（1km）

本日（2009/02/01）は筋トレと水泳のみ。

左手首ガングリオンがまた徐々に悪化してる。

プッシュアップがやりづらい。

水泳はいつも一人で練習してて、たまにマスターズの人達に

誘われてもお断りしてたんだけど、

今日はちょっとだけ一緒に泳いできた。

一人でインターバルやったあとに50mのタイム計って

ガックリきてたとこに、50×5本だけどう？と誘ってくれました。

私は非常に負けず嫌いなもんで、人と泳ぐとまぁ速い速い。

一人でやってたときより5秒は速くなった。

この調子で練習したら速くなれそうだなぁ。

でもしんどいから嫌だなぁ。

たった5本で腕がワナワナしてたもんなぁ。。。

最終日なんで飴ちゃんプレゼントキャンペーンやってました。

ところで「飴ちゃん」って大阪以外では言わないって本当ですかね？

・ジョギング
　　5.5km ： 29.34分

　　　　　　① 5：40（1km）
　　　　　　② 5：22（1km）
　　　　　　③ 7：45（1.5km）
　　　　　　④ 5：21（1km）
　　　　　　⑤ 5：26（1km）

・水泳

　　アップ

　　キック

　　Fr50m　1分×10

　　適当

今日はひたすらキックばっかりやってる人たちに挟まれて泳ぎました。

2人とも1時間くらいビート版と格闘してましたよ。すごいね。

私キックへたくそだから、ちょっと見習わねば。

あと、自分のバサロの下手さ加減にがっかり。

　　記録：　1:56:35

　 （ネット　1:55:30 ）

昨日、一昨日と続いた雨もすっかりあがって

気温もそこそこ低く、ベテラン曰く"マラソン日和"の一日でした。

始まる前に学生のグループが

「寒い～」「でも後30分もしたら半そで半パンだぞ！」「うげぇ！！！」

なんて言ってるのがかわいかった。

私は長Tに短パン、手袋。まずまず正解。

クリスマス前なのでサンタ衣装の人がチラホラいました。

序盤はスパイダーマンっぽいウェアのおじいさんがいいペースだったので

後をつけていくことにしてペース保持。

5km過ぎたあたりからドンドコ人を抜かせるようになる。

これが噂の「最初飛ばしすぎちゃう人」のようです。結構いて驚き！

スパイダーマンはクォーターマラソンだったことが判明し、

途中でお別れ。後は自力でがんばります。

折り返してからが長～い。長～い。

なんでクォーターにしなかったんだと後悔しつつの後半戦は辛かったです。

心肺は問題ないんだけど、脚が痛い。

練習不足ですね。はい。

ラスト5kmくらいからはスパートかける人もいて

すごいな～なんて思ってたら、

ラスト2kmくらいのとこでトナカイに抜かれる。

くやしい。

せめてサンタなら納得もいくが、なぜトナカイ。

下僕のくせに！

終了後、前の会社の先輩にばったり出会う。数年ぶり。

ハーフに出場されてたらしいです。

最初、無視されかけた。あいつのわけないだろうと思ったそうな。

まぁ私はね、仕事（デスクワーク）中に鼻血吹いたり

顔中にジンマシン出したりする不健康なやつでしたからね。

そこらへんはそんなに変わってません。

今現在は絶賛発熱中。頭イタ～イ。

でも、よくがんばったで賞。