ポキポキ

階段下りるたびに、左足首前面からポキポキ音がします。

なんぞや？

・ジョギング
　　5.5km ： 30.03分

　　　　　　① 6：05（1km）
　　　　　　② 5：39（1km）
　　　　　　③ 8：14（1.5km）
　　　　　　④ 5：12（1km）
　　　　　　⑤ 4：53（1km）

久しぶりにきれいにスピードアップできた。

やっぱ最初ゆっくりが肝心。

最後は初めて平地で5分切った。

ほぼ全力疾走なんですが。。。

走ったあとで泳ぎにいったら足の指が吊る吊る。

今日もインターバル誘ってくれたけどお断りしました。

調子悪すぎ！