さきほど初めて肉チャットに参加してきました。
相手してくれたhisaさん、chivasさんありがとうございました。<(_ _)>
それとhisaさん置いてけぼりにしてごめんなさいでした。
・ジョギング（通勤ラン：復路）
8.8km ： 50.25分
① 12：04（2.0km）
② ７：50（1.4km）
③ 11：39（2.2km）
④ 14：57（2.5km）
⑤ 3：55（0.7km）
走り始めの1kmあたりで横っ腹が痛くなった。
2km地点では治っていたように思う。
その後は快調だったけど、一昨日走ったときの筋肉痛が抜けてなくて
だんだん脚がだる～くなってスピードダウン。
ちゅうか。やる気ダウン。
追い討ちをかけるように靴擦れが痛くなってさらにスピードダウン。
昨日のブーツがまずかったかな。
両足靴擦れってカンベンしてよ。
今日の良かったことは、ティッシュを持って走ったこと！
鼻水に気を取られることなく走れた。
そのせいか、心肺機能にはまったく問題を感じなかった。
脚さえいければもっとスピード出せそう。
12月にハーフマラソンに出ることにしました。
でも、ここ1ヶ月くらい走ってない！
大変まずい状態です。
・ジョギング
5.5km ： 29.47分
① 5：33（1km）
② 5：21（1km）
③ 8：05（1.5km）
④ 5：31（1km）
⑤ 5：17（1km）
久しぶりに走るときっつい！！
今週末は温泉に行きます。
混浴らしいです。
もっと前に言ってくれりゃあ、増量なり減量なりがんばったのにぃ。
今は中途半端。まったくもって普通で
面白味ゼロ。
申し訳ないこって。
しかも風邪気味だ～。
2008/11/12
・プッシュアップ
自重 ： 10、19、18、16、15
・デッドリフト
重量不明 ： 10、12、11、10
・クランチ
自重 ： ?、?、?、?
・レッグレイズ
自重 ： 適当
また腰がちょっとアヤシイ感じがする。
腰がだいぶ良くなってきたので水泳のブレ・ビート版・ドルフィンキックを解禁～。
ブログは書いてなかったけど、腰の痛みがやわらいできたのでちょっと泳ぎに行ってたんだけど、上記３点を控えてました。
バッタも良くないだろうけど、めったにやらないから関係なし。
泳いだ後に鏡で見ると、なで肩になってる!?
あっ僧帽筋が発達してきてんじゃない？これ。
昔、水泳やめたとたんにぺっちゃんこになった奴らと久しぶりに対面ですよ。
やばいよ。ただでさえ骨格的に肩幅がめちゃんこ広いのに、筋肉付いたら着られるものがますます無くなるよ！
今までだって袖に肩がめりこんでたのにぃ！
母に「僧帽筋が・・・」と言ったら、一も二もなく「着るものなくなるね」と言ってくれました。
うんそうね。
筋トレでは肩周りは鍛えないようにしてたけど、あきらめて鍛えようかな。
背筋がしっかりしてきたのは自覚があったんだけどな。はぁ。
んでキャミソール。
頭から被るように着て頭から脱ぐもんだと思ってたんですが、最近どうもそれがやりづらい。
着るときはいいとしても、脱ぐときに頭から脱げない。
というか、腕をこう、うまく抜けない。
仕方がないから脚のほうへ下ろして脱ぐようにしてるんだけど、これはなんででしょ？
こんなことに影響するくらい、背中が発達したとも思えないんだけどなぁ。
単に身体が硬くなってんのかな？
・水泳
Fr 25（0：45） × 4
Br 25（0：45） × 2
FrK 25（0：40） × 6
BrK 25（0：40） × 2
Fr 25（0：40） × 8
Fr 50（1：10） × 4
Br 50（1：15） × 2
Fr 100（2：00） × 4
Fr 400（ ： ） × 2
左のプルが弱い。鍛えるべし！
