フィットネスデビュー！

走って帰るコースの難関、人ごみを避ける迂回路を設定。

ちょっと走る距離がのびた。

2008/10/16

・ジョギング（通勤ラン：復路）
　　8.9km ： 49.57分

　　　　　　① 18：14（3.1km）
　　　　　　② 4：20（0.8km）
　　　　　　③ 4：20（0.8km）
　　　　　　④ 7：11（1.3km）
　　　　　　⑤ 15：52（2.9km）

全てのラップで6分/kmを切りました。

5km以上走るなかでは初めてなんじゃない？おめでとう私　""ﾊ(^▽^*)

この調子で5分代前半 → 夢の4分台突入を目指しましょう。

今日は心肺は問題なかったけど右下半身（お腹～脚）の筋力のなさを痛烈に感じた。

筋力が弱い上に動かし方も変だから膝裏上部（大腿二頭筋下部？）が

変に緊張して、走ってるうちに痛くなってくる。

左は平気なのにな～。

大殿筋をうまく使えてないっぽい。

走った後で自転車に乗ってみたら大殿筋を意識して使えたので

自転車こぎのトレーニングすればいいかも。

それから、本日のトピックス。

フィットネスクラブに入会しました！

ロビーがなぜかヨーロッパのホテルのような感じで薄暗い。。。

手続きして探検して、ちょこっとだけ泳いで帰ってきた。

なぜかマスターズの練習会に誘われた。無理ですって(-_-;)

まぁこれで冬場も風邪ひかずに泳げるってもんだ。

今までの市民プールはドライヤーがなかったからな～。