ダイエット: 2009年1月アーカイブ

今週から減量を始めました。

摂取カロリーは模索中ですが、食品成分表から計算した基礎代謝が1320kcalなのでこの辺を目標にしたいと思っています。

ちなみに今日のメニューは
朝　ご飯100ｇ　納豆45ｇ　わかめの味噌汁
昼　ご飯100ｇ　玉子焼き１個分　魚肉ソーセージ1/2本　ゆでブロッコリー１房　プチトマト２個　こんにゃく煮　みかん1個
間食　手作りチーズムース　羊羹1/2切　おかき１個
夜　ご飯100ｇ　ポトフ（カブ、ニンジン、たまねぎ、ブロッコリーの茎、ウインナー）こんにゃく煮　発泡酒３５０ｍｌ

朝食300kcal　昼食370Kcal　間食200kcal　夕食300kcal　発泡酒147kcal　でトータル1317kcalくらい、ちょっと計算が甘いかも？
ダイエットしてるなんて会社ではナイショだからお茶の時間にどうしてもお菓子を食べてしまいます。発泡酒も飲んじゃったなぁ。

でもこれくらいの食事なら意外とひもじい感じもないし、少量だけどおやつも食べられます。こんな感じで良いのかなぁ。