３月２５日のメニュー

(2009年3月25日 21:12) | 個別ページ | コメント(0) | トラックバック(0)

クライミングマシン　５分

スティフレッグドデッドリフト　２５kg１０回　４０gk５回　５０kg１０回　４５kg８回　４０kg８回
ワンハンドダンベルローイング　４kg１０回　１０kg５回　１６kg８回　１４kg８回　１２kg１０回
プッシュアウェイ　４kg１０回　３セット
サイドレイズ　３kg１０回　４kg５回　５kg７回　５kg６回　４kg８回
レッグカール　１１kg１０回　１６kg５回　２１gk６回　１８kg８回　１６kg８回

物置の片付けをしていたら４ｋｇのダンベルというか鉄アレイが出てきました。どうやら旦那が若い頃に買ったものらしい。
私が使おうか、と思ったのですが４ｋｇってのは微妙だなぁ。肩・腕種目ならちょうど良いかも

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