３月１８日のメニュー

前回書かなかったので２回分です。

３月１６日
ウォーキング　５分
スティフレッグドデッドリフト　２５kg１０回　４０kg５回　４５kg７回　４０kg１０回　４０kg８回
ワンハンドダンベルローイング　４kg１０回　１０kg５回　１６kg７回　１４kg９回　１２kg１０回
サイドレイズ　４kg１０回　３セット
プッシュアウェイ　４kg１０回　3セット
レッグカール　16kg10回3セット

もうちょっと出来そうな気がしたけどデッドリフトは軽めにしました。また腰が痛くなったら嫌だしね。


3月18日　

クライミングマシン　5分

ベンチプレス　10kg10回　22.5kg5回　25kg6回　22.5kg7回　20kg10回
スクワット　自重10回　20kg5回　35kg13回　30kg12回　30kg10回
フロンとレイズ　3kg10回　4kg5回　6kg7回　5kg10回　4kg10回
アームカール　4kg10回　3セット
シットアップ　4段目　10回3セット

スクワットの回数が増えているので今回初めて35ｋｇに挑戦、ナント13回できました！数え間違いじゃないよね？