３月１４日のメニュー

(2009年3月14日 23:11) | 個別ページ | コメント(0) | トラックバック(0)

ウォーキング　５分

ベンチプレス　１５ｋｇ１０回　２０kg５回　２５kg７回　20ｋｇ９回　２０kg８回
スクワット　自重１０回　２０kg５回　３０kg１４回　25ｋｇ13回　２５kg１２回
フロンとレイズ　4ｋｇ１０回　３セット
アームカール　４kg１０回　３セット
シットアップ　４段目　１０回３セット

ベンチプレスは微妙にRMが減っているがスクワットはなぜか伸びている。前にもちょっと思ったけど体重が減っているせいか？終わったあとはヘロヘロで脚に力が入らない。筋トレのあと有酸素運動をするなんて無理！

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