クライミングマシン ５分
スティフレッグドデッドリフト 40ｋｇ１０回３セット
ワンハンドダンベルローイング ４kg１０回 １０kg５回 １４kg１０回 １２kg１０回 １０kg１１回
サイドレイズ ４kg１０回 ３セット
トライセプスプッシュアウェイ ４kg１０回 ３セット
レッグカール １６kg１０回 ３セット
腰痛が感じられなくなったので軽めにデッドリフトをやってみました。問題は無いようです。
筋トレをはじめて半年になります。
目標だった体重にはもうすぐ到達しそうですが、太ももとかの脂肪を見るとまだまだだなぁと感じます。
目標体重に到達したらどうしようかなぁ。これから夏場に向けて増量もつらいので維持期？どうすればいいんだろう。今度掲示板に相談してみようか。
スティフレッグドデッドリフト 40ｋｇ１０回３セット
ワンハンドダンベルローイング ４kg１０回 １０kg５回 １４kg１０回 １２kg１０回 １０kg１１回
サイドレイズ ４kg１０回 ３セット
トライセプスプッシュアウェイ ４kg１０回 ３セット
レッグカール １６kg１０回 ３セット
腰痛が感じられなくなったので軽めにデッドリフトをやってみました。問題は無いようです。
筋トレをはじめて半年になります。
目標だった体重にはもうすぐ到達しそうですが、太ももとかの脂肪を見るとまだまだだなぁと感じます。
目標体重に到達したらどうしようかなぁ。これから夏場に向けて増量もつらいので維持期？どうすればいいんだろう。今度掲示板に相談してみようか。
悩んだときは
・酒飲んで寝る
・喰って寝る
・両方する
が良いと思います。
まじめにするには
・筋バランス見てどこがどうなのか、それをどうにかするにはどうすれば良いのか、
ってはなしになります。
夏に喰える人はあまり問題ない気がします。
＞hisaさま
コメントありがとうございます。
とりあえず酒飲んで寝ます(笑)
まじめな話は鏡を見てよく考えます。もうちょっと上半身、特に胸、肩あたりの筋肉つけたいような気はしていますが・・