気合を入れなおして　３月８日のメニュー

ここのところず～～～っとサボっていたトレ日記、気合を入れなおしてちゃんと書きます。
ちなみに体重は今日現在56.1Ｋｇ。久しぶりの55ｋｇ台まであとちょっとです。

３月８日のメニュー

ウォーキング　５分
　
ベンチプレス　１５ｋｇ１０回　２０ｋｇ５回　22.5ｋｇ１０回　２２．５ｋｇ６回　２０ｋｇ８回
スクワット　自重１０回　２０ｋｇ５回　３０ｋｇ１３回　２５ｋｇ１２回　２０ｋｇ１２回
フロントレイズ　４ｋｇ１０回　３ｓｅｔ
アームカール　４ｋｇ１０回　３ｓｅｔ
シットアップ　１０回５セット

先週からなんとなく腰がいたくてトレーニングを１週間お休みしました。
生活には何の支障もないけどずっと立っていたり、ちょっとかがんだ瞬間とかに痛みます。
その頻度も減って来たのでトレーニング再開しました。だけどデッドリフトはしばらくやめときます。

今日のメニューは体の前面、もうひとつのメニューは体の背面、しばらくこのメニューでやってみます。