前回書くのをさぼってしまったので２回分まとめて書きます。
まずは１月１７日分
ウォーキング ５分
ベンチプレス ２０kg１０回 20kg１０回 25kg6回 22.5kg6回 20kg10回
スクワット 自重10回 20kg5回 25kg10回 25ｋｇ10回 20kg10回
サイドレイズ 2kg10回 3kg15回 3kg10回 3kg10回
プッシュアウェイ 3kg10回 4kg15回 4kg15回 4kg15回
レッグカール 11kg10回 16kg5回 21kg6回 18kg9回 16kg9回
ん？スクワットの回数が増えてきた。でもこの回数ちょっとおかしいですね。次回はちゃんとやります。
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1月19日分
ウォーキング 5分
デッドリフト 25kg10回 40kg5回 45kg10回 45kg8回 40kg9回
ダンベルローイング 4kg10回 10kg5回 14kg8回 14kg8回 12kg9回
レッグプレス 53kg10回 73kg5回 93kg9回 83kg12回 83kg9回
レットプルダウン 19kg10回 ２４kg5回 ２９kg８回 ２６kg９回 ２４kg８回
シットアップ １段目１０回 ３段目５回 ５段目８回 ４段目７回 ３段目６回
まずは１月１７日分
ウォーキング ５分
ベンチプレス ２０kg１０回 20kg１０回 25kg6回 22.5kg6回 20kg10回
スクワット 自重10回 20kg5回 25kg10回 25ｋｇ10回 20kg10回
サイドレイズ 2kg10回 3kg15回 3kg10回 3kg10回
プッシュアウェイ 3kg10回 4kg15回 4kg15回 4kg15回
レッグカール 11kg10回 16kg5回 21kg6回 18kg9回 16kg9回
ん？スクワットの回数が増えてきた。でもこの回数ちょっとおかしいですね。次回はちゃんとやります。
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1月19日分
ウォーキング 5分
デッドリフト 25kg10回 40kg5回 45kg10回 45kg8回 40kg9回
ダンベルローイング 4kg10回 10kg5回 14kg8回 14kg8回 12kg9回
レッグプレス 53kg10回 73kg5回 93kg9回 83kg12回 83kg9回
レットプルダウン 19kg10回 ２４kg5回 ２９kg８回 ２６kg９回 ２４kg８回
シットアップ １段目１０回 ３段目５回 ５段目８回 ４段目７回 ３段目６回
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