１月８日のメニュー

ウォーキング　５分
ヨガストレッチ　太陽礼賛→三角→英雄

スティフレッグドデッドリフト　２０kg１０回　３０kg５回　45ｋｇ10回　４５kg９回　４０kg１０回

ワンハンドダンベルローイング　４kg１０回　１０kg５回　１４kg１０回　１４kg１０回　１４kg８回

レッグプレス　５３kg１０回　７３kg５回　９３kg１０回　９３kg８回　８５kg１２回

ラットプルダウン　１９kg１０回　２４kg５回　２９kg９回　２６kg１０回　２６kg８回


適正重量もわかってきたことだし、以前ｈｉｓａさんに言われたヨガストレッチを入れることでトレーニングがどう変わるかやってみることにしました。
久しぶりにヨガをやったら体が固くなっているのがわかる。
で、肝心のトレーニング。
アラ(・。・?全体的にRMが上がっている。レッグプレスなんて「試しに」とやってみた93ｋｇが最初こそ手でひざを押したけどあとは調子よく上がる。（終わったあとはへろへろでしたが）
ヨガの効果か？筋力が上がったのか？うまくごまかすことを覚えたのか？
う～～ん、次回はヨガ無しでやってみよう。