１月２９日のメニュー

ちゃんとトレーニングもダイエットもしているのですがブログを書くのが億劫になってしまいました(*_ _)人ゴメンナサイ

というわけで２回分とばして１月２９日のメニューです。

クライミングマシン　５分
スティフレッグドデッドリフト　２５ｋｇ１０回　４０ｋｇ５回　45ｋｇ１０回　４５ｋｇ９回　40ｋｇ９回
ワンハンドダンベルロウ　４ｋｇ１０回　１０ｋｇ５回　１４ｋｇ８回　１４ｋｇ７回　１２ｋｇ８回
レッグプレス　５３ｋｇ１０回　７３ｋｇ５回　９３ｋｇ９回　８３ｋｇ１０回　７３ｋｇ１２回　
チェストプレス　２２．５ｋｇ１０回　２７．５ｋｇ８回　２７．５ｋｇ６回　２２．５ｋｇ１０回
シットアップ　１０回　２段目５回　４段目８回　３段目７回　２段目１０回

最近トレーニングルームにも顔なじみの人が増えてきました。「がんばってるねぇ」なんて声をかけてもらえるのはうれしいものです。