ウォーキング 5分
ベンチプレス 15kg10回 20kg5回 25kg8回 25kg6回 20kg10回
スクワット 自重10回 20kg5回 25kg8回 22.5kg10回 225.kg8回
サイドレイズ 2kg10回 3kg15回 3kg13回 3kg10回
トライセプスプッシュアウェイ
3kg10回 4kg15回 4kg13回 4kg11回 4kg10回
レッグカール 11kg10回 16kg5回 18kg10回 18kg9回 16kg9回
いまさらながら旦那に
「なんか、太った？」
と聞かれた
私「太ったよ、がんばって食べてるもん」
旦「へぇ、今何キロ？50キロ後半ぐらい？」
私「・・......(-。-) ボソッ・・それより上」
旦「え～！60キロ超えてるの？すごいねぇ、60キロ？」
私「(-_-メ)大きい声で何回も言わないでよ！これから痩せるの！」
なんていうやり取りがありました。
太ったのは最近じゃないんだけどなぁ。まぁ、最近私の裸体を見ているのは一緒にお風呂に入る猫のししまるだけだからねぇ。
あ、猫はお風呂には入りませんよ。お風呂の蓋の上でくつろいだりお湯を飲んだりしています。
ベンチプレス 15kg10回 20kg5回 25kg8回 25kg6回 20kg10回
スクワット 自重10回 20kg5回 25kg8回 22.5kg10回 225.kg8回
サイドレイズ 2kg10回 3kg15回 3kg13回 3kg10回
トライセプスプッシュアウェイ
3kg10回 4kg15回 4kg13回 4kg11回 4kg10回
レッグカール 11kg10回 16kg5回 18kg10回 18kg9回 16kg9回
いまさらながら旦那に
「なんか、太った？」
と聞かれた
私「太ったよ、がんばって食べてるもん」
旦「へぇ、今何キロ？50キロ後半ぐらい？」
私「・・......(-。-) ボソッ・・それより上」
旦「え～！60キロ超えてるの？すごいねぇ、60キロ？」
私「(-_-メ)大きい声で何回も言わないでよ！これから痩せるの！」
なんていうやり取りがありました。
太ったのは最近じゃないんだけどなぁ。まぁ、最近私の裸体を見ているのは一緒にお風呂に入る猫のししまるだけだからねぇ。
あ、猫はお風呂には入りませんよ。お風呂の蓋の上でくつろいだりお湯を飲んだりしています。
んじゃそろそろ絞りますか、やり方は簡単、今の筋トレメニューのまま飯減らせば
いいだけです。
極端に脂質落とすと身体に良くないから魚も一日一食はおかずに入れてね
＞zorroooさま
はい、もうじき月の物が来る予定なのでそれが終わったら減量します。
ちょうどapiさんが減量に関するトピを上げてくれたのでそちらも参考にしながらすすめます。
魚は意識しなくても摂れてますよ(^^)。
何しろ会社が魚関係の会社なので、今日のお昼も余った魚のしっぽで味噌汁が振舞われました。
低カロリーの鳥はむとか自家製ピクルスとか作っておこうかなぁ