1月4日のメニュー

明けましておめでとうございます。
今日からトレーニングルームが開いたので今年の初トレです。

クライミングマシン　10分

デッドリフト　20kg10回　30kg5回　45kg9回　40kg10回　40kg8回

ワンハンドダンベルローイング　
4kg10回　10kg5回　14kg9回　12kg10回　12kg8回

シットアップ　フラット10回　2段目5回　4段目7回　3段目8回　2段目8回

レッグプレス　53kg10回　73kg5回　85kg10回　83kg9回　77kg10回

ラットプルダウン　19kg10回　24kg5回　29kg9回　26kg8回　24kg10回


今日はいつもの休日よりも混雑していました。お正月で増えてしまった体重をどうにかしたい、という人が多いせいでしょうか。
久しぶりのトレは重量は落ちていないものの、疲労度が大きいです。でも今夜はぐっすり眠れそうな気がします。