1月12日のメニュー

ウォーキング　5分
ヨガストレッチ　太陽礼賛～三角～英雄

ベンチプレス　15kg10回　20kg5回　15kg7回　22.5kｇ8回　10kg10回　
スクワット　自重10回　20kg5回　25kg12回　25kg10回　22.5kg10回　
サイドレイズ　2kg10回　3kg15回　3kg13回　3kg10回
プッシュアウェイ　3kg10回　4ｋｇ15回　4kg15回　4kg13回
レッグカール　11kg10回　16kg5回　21kg6回　18kg9回　16kg10回

今日もウォーミングアップにヨガを取り入れて見ました。結果は、ベンチプレス変わらず、スクワット増える、ほか変わらず。
前回の物も見てみると、背中種目と脚種目が増えているような気がします。
このヨガでは「ダウンドッグ」～四つ這いになってお尻を高く上げ、両手の平と足の裏で支えるポーズ～と言うポーズが多く入っているのですが、そんなのと関係あるのかな？