12月3日のメニュー

(2008年12月 3日 22:15) | 個別ページ | コメント(0) | トラックバック(0)

クライミングマシン　5分

スクワット　
自重15回　15ｋｇ10回　15ｋｇ10回　20ｋｇ10回　20ｋｇ8回　20ｋｇ8回

ベンチプレス　
15ｋｇ10回　15ｋｇ10回　20ｋｇ10回　20ｋｇ8回

サイドレイズ　
2ｋｇ15回　3ｋｇ11回　4ｋｇ8回　4ｋｇ8回　3ｋｇ11回

プッシュアウェイ
2ｋｇ12回　3ｋｇ10回　4ｋｇ12回　5ｋｇ10回　5ｋｇ10回

レッグカール
11ｋｇ10回　16ｋｇ10回　21ｋｇ2回　18ｋｇ6回　16ｋｇ9回

今日はバーベルを使ったスクワットに挑戦です。
15ｋｇと２０ｋｇをやりましたが、セットの最後の方になると上体が前傾してしまいます。がんばります！

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