12月27日のメニュー

ウォーキング　5分

スクワット　
自重10回　20ｋｇ5回　25ｋｇ10回　22.5ｋｇ8回　20ｋｇ9回

ベンチプレス　
15ｋｇ10回　20ｋｇ5回　25ｋｇ7回　22.5ｋｇ7回　20ｋｇ8回

サイドレイズ　
2ｋｇ10回　3ｋｇ15回　3ｋｇ12回　3ｋｇ12回　3ｋｇ10回

プッシュアウェイ
3ｋｇ10回　4ｋｇ15回　4ｋｇ13回　4ｋｇ12回　4ｋｇ10回

レッグカール
11ｋｇ10回　16ｋｇ5回　18ｋｇ8回　16ｋｇ11回　16ｋｇ9回

あれ？ベンチプレスの回数が減った。と思ったら今日はベンチが空いてなくて先にスクワットをやっていました。順番変えただけでも回数が変わるんですね。

明後日からトレーニングルームは年末年始の休みになるので今日が今年最後のトレーニングでした。
お正月明けもう少しがんばって小正月過ぎから減量に入ろうと思います。ちょうどその頃生理が終わるはずだしね。