12月25日のメニュー

(2008年12月26日 20:48) | 個別ページ | コメント(0) | トラックバック(0)

ウォーキング　5分

スティフレッグドデッドリフト
20ｋｇ10回　30ｋｇ5回　45ｋｇ9回　40ｋｇ8回　40ｋｇ8回

ワンハンドダンベルローイング
4ｋｇ10回　10ｋｇ5回　14ｋｇ9回　12ｋｇ9回　10ｋｇ12回

レッグプレス
53ｋｇ10回　73ｋｇ5回　85ｋｇ10回　83ｋｇ9回　77ｋｇ10回

ラットプルダウン
19ｋｇ10回　24ｋｇ5回　29ｋｇ8回　26ｋｇ10回　24ｋｇ10回

シットアップ
0段目10回　2段目5回　4段目8回　3段目7回　2段目7回

久しぶりにハムストリングスが筋肉痛。筋肉痛がうれしいって変かな？

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