12月17日のメニュー

クライミングマシン　5分

スティフレッグドデッドリフト
20ｋｇ10回　３０ｋｇ5回　４５ｋｇ１０回　４０ｋｇ８回　35ｋｇ１０回

ワンハンドローイング
4ｋｇ１０回　10ｋｇ5回　14ｋｇ8回　12ｋｇ10回　10ｋｇ10回

レッグプレス
53ｋｇ10回　73ｋｇ5回　85ｋｇ10回　83ｋｇ9回　75ｋｇ10回

ラットプル
19ｋｇ10回　24ｋｇ5回　29ｋｇ8回　26ｋｇ9回　24ｋｇ9回

クランチ
10回5セット

トレーニングルームの常連のおじいちゃんに話かけられた。
毎日来てるらしいんだけど、私は４～５回しか会っていない。週3回来ていると言ったら意外そうな顔をされてしまった。
結構親切でいい人なんだけどラットプルがんばって引いている最中に話しかけるのは勘弁して欲しい。