ウォーキング 5分
デッドリフト
20ｋｇ10回 25ｋｇ10回 40ｋｇ10回 35ｋｇ12回 35ｋｇ10回
ダンベルローイング
3ｋｇ10回 10ｋｇ5回 12ｋｇ10回 12ｋｇ10回 10ｋｇ10回
レッグプレス
53ｋｇ10回 73ｋｇ5回 83ｋｇ10回 73ｋｇ10回 73ｋｇ10回
ラットプルダウン
19ｋｇ10回 24ｋｇ5回 29ｋｇ8回 26ｋｇ9回 24ｋｇ10回
シットアップ
10回5セット
夕方のＢＳの番組で漫画の「コブラ」の特集をしていました。コブラに出てくる女性はみんなかっこいいなぁ。背中の筋肉とかお尻のえくぼまでちゃんと描かれている。あんな風に・・・無理かなぁ
デッドリフト
20ｋｇ10回 25ｋｇ10回 40ｋｇ10回 35ｋｇ12回 35ｋｇ10回
ダンベルローイング
3ｋｇ10回 10ｋｇ5回 12ｋｇ10回 12ｋｇ10回 10ｋｇ10回
レッグプレス
53ｋｇ10回 73ｋｇ5回 83ｋｇ10回 73ｋｇ10回 73ｋｇ10回
ラットプルダウン
19ｋｇ10回 24ｋｇ5回 29ｋｇ8回 26ｋｇ9回 24ｋｇ10回
シットアップ
10回5セット
夕方のＢＳの番組で漫画の「コブラ」の特集をしていました。コブラに出てくる女性はみんなかっこいいなぁ。背中の筋肉とかお尻のえくぼまでちゃんと描かれている。あんな風に・・・無理かなぁ
やっと数字が見慣れた折れ線グラフに
zoroooさま
そうですか。
今回一応、ベンチプレスとレッグプレスの１ＲＭを測ってもらいました。
デッドリフトは次回もう一段階増やそうと思ってます。
シットアップもシットアップボードで傾斜を変えながらやったのですが、どう書いていいかわからず簡単に書きました。