野放しにしてたら 体重が ここ数年間お目にかかったことが無い状態になってる！
引っ越して 有酸素運動を全くしなくなってから 徐々に増えつつあったのを
『何時でも戻せる』 と楽観してたけど 今回は 駄目みたい・・・
筋トレだけで 体重というか 食べても太りにくい体を 維持するのは無理なのか？！
考えてみれば クラブのお休みは月１で ほぼ毎日スタジオに参加して
エアロだステップだキックだと ２～３本こなし
たまには加えてステッパーで 大汗スッキリ！なんて事してたんだもの
同じ様に食べてれば 太って当たり前だわ～
実は私 減量も増量も経験が無い。食べ過ぎたりで 体重が増えると
有酸素量運動量を増やすか 食事調整して 数日間で戻していた。
某掲示板のダイエッターと レベルが同じです。
本当の『減量』を 真剣に考えないといけないのかなぁ・・・
自分に必要なカロリーを計算して 食事を決め 計画的なトレニーングをする。
理論的な思考が 苦手なヘタレなので 今日もまたタラタラして過ごす！！（トホホ）
５分間トレッドミル
・ベンチプレス
31Kg×6 41Kg×7 48.5Kg×6 46.5Kg×4(2)
41Kg×6 5(1) 36Kg×8 6(1) 6(2)
・ダンベルフライ
12Kg×7 14Kg×7 12Kg×6
・ダンベルプレス
12Kg×5 10Kg×8 6
・スミスインクラインベンチ
30Kg×10 7 4
・ワンハンドロー
12Kg×6 18Kg×8 6 5
・ラットプル（ビハインド）
39Kg×5 33Kg×8 6 27Kg×8
・ロウイングマシン
39Kg×8 6 33Kg×10 27Kg×10
自宅近くの 市営ジムに行ってみた。
久し振りだし ベンチにストッパーもないから スミスでするつもりだったが
ベンチ終わった おいちゃんが 補助をしてくれるというので
お言葉に甘える事にする。
ヤッパリ 重量が落ちてる・・・
先日 見学に行ったジムで教えてもらった
ダンベルプレスを 思い出して 加えてみた。
軌道を保ち バランスを保つのが難しい。
何時も 締めでしていた ケーブルがないのが さびしかった～
でも 思ったよりあがるので 少し安心した。
今までは ３分割だったので
背中と同時にトレーニングは 始めて。
それでなくても 苦手な背中！
チャンと効いてない様な気がする。
ストレッチタイムには 胸と背中がだるくなってくる。
久し振りの 筋肉痛の予感に 自己満足の充実感！
此処にお邪魔するのは 夜が多いけど
たまに 『チャット』が 開かれてる。
参加したいなぁって思うけど ＩＥ７は 出来ないそうなので残念。
皆様は 日々トレーニングに励んでるようで
羨ましく ブログを読んでます。
10月に引越しして まだジムが決めれてない。
この機会に 今までのフィットネススラブではなく
もう少し きっちりしたトレーナーがいるジムに行きたい！
そう思って もとボディビルダーが開いたジムに体験しに行ってみた。
代表的なマシンで 各々２セット。
基本的なメニューと指導はするけど
「細かいのは パーソナルでしてね！」
って雰囲気だった。
期待度が高かっただけに 少し拍子抜けしてしまった。
近場の市営ジムも 覗いてみたが 古い･マシンが少ない・・・
hisaさんの『ドロップセットについて』を読んでみて
「目標が明確でないと、とんちんかんなそうとう悲しい？結果となる事がある」
という記事に どきりとしてしまった。
明確な目標設定せずに トレーニングを始め
漠然と引き締まった体になりたい ベンチプレスで自己体重をあげる
という目標だけはあった
現在 人からは「絞まってる」と言われ 自己体重をあげることも出来た。
と言う事は 次の明確な目標を決めなければいけない！
う～ん かなり悶々としてきたゾ！
何時になったら トレーニングを開始できるのだろう・・・
最近のコメント